คาเฟอีน ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ 

คาเฟอีน ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ 

คาเฟอีน อยากขอเชิญชวนเพื่อน ๆ ได้รู้จักกับคาเฟอีน ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ ในเบื้องลึกตื้นหนาบางดังกล่าวนี้ ทั้งที่ดื่มกาแฟ หรือชาตลอดจนโกโก้ในทุก ๆ วัน โดยสำหรับแฟนคลับของเรากาแฟส่วนมากนั้น มักจะเริ่มดื่มในตอนเช้าเพื่อจะทำให้คุณได้รับคาเฟอีนในร่างกายที่เพิ่มมากขึ้น และทำให้หลุดพ้นจากความง่วงเหงาหาวนอนได้เป็นอย่างดี เพิ่มความกระปรี้กระเป่าไปในตัวได้อย่างชัวร์ๆ เลยทีเดียว โดยถ้าใครยังรู้สึกว่าเหมือนยังไม่ตื่นนอน เพียงแค่ได้รับคาเฟอีน เข้าไปก็เกิดอาการข้างเคียง นั่นก็คือรู้สึกสดชื่น และสามารถลุกขึ้นทำกิจกรรมในวันนั้นได้อย่างสดชื่นมากยิ่งขึ้นกว่าเคย ที่หลายคนอาจจะสงสัยกันเลยว่าคาเฟอีนนั้นมีประโยชน์อย่างไรจริงไหม เอาละเรามาแฉความลับตรงนี้ดีกว่า

คาเฟอีน ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ 

ฤทธิ์ของคาเฟอีนกับ คาเฟอีน

สำหรับคาเฟอีนนั้น จัดได้ว่าเป็นหนึ่งในสารอัลคาลอยด์รูปแบบหนึ่ง ซึ่งสามารถพบได้ในธรรมชาติแบบของแท้ และแน่นอนว่าปลอดสารพิษ โดยสามารถพบมากในเมล็ดกาแฟโกโก้ ใบชา มีทั้งคุณประโยชน์ และโครงสร้างโดยตรงของคาเฟอีนนั้นจะมีหน้าตาคล้ายกับสารสื่อประสาทที่ทำให้เราง่วง ที่ชื่อว่าอะดีโนซีน เมื่อร่างกายได้รับคาเฟอีนไป จึงส่งผลให้ไปขัดขวางอะดีโนซีน ซึ่ง

ทำให้เราง่วงนอน และไม่อยากจะทำงานสุดท้ายแล้วคือไม่ง่วงนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีผลในการไปกระตุ้นประสาททำให้เกิดความกระปรี้กระเป่า ความสุขความสงบ และความตื่นตัว และความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้าได้ไปเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว โดยในขณะเดียวกันนั้นมีผลต่อ การหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีน ซึ่งทำให้คุณนั้น อาจจะมีความรู้สึกอาการใจสั่น หรือมือสั่นร่วมด้วย 

ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะเป็นผู้ที่ได้รับสารคาเฟอีน มากกว่าที่ควรจะได้รับนั่นเอง อย่างนั้นจึงได้มีการวิจัยทางด้านประโยชน์ของคาเฟอีนกันอย่างชัดเจนในหลายๆ องค์กร และได้รับการการันตีแล้วว่าสรรพคุณของคาเฟอีนนั้นจะมีผลดีต่อร่างกาย หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเช่นใน

การทดสอบพบว่าการรับคาเฟอีนประมาณ 200 มิลลิกรัมต่อครั้ง ในช่วงเวลาการออกกำลังกาย หรือระหว่างการวิ่งจ๊อกกิ้งจะเป็นการช่วยเพิ่มสมรรถภาพของการออกกำลังกายบางประเภท โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องใช้ความแข็งแกร่ง และทนทานของกล้ามเนื้อ อาทิเช่นการปั่นจักรยาน คุณจะ

สามารถพบได้ว่าผู้ที่ได้รับคาเฟอีน 30 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว ก่อนปั่นจักรยานนั้น จะสามารถปั่นจักรยานได้เร็วกว่ากลุ่มควบคุม และกลุ่มที่ได้รับยาหลอก โดยพบว่ากาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน นั้นจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง และความเสี่ยงของการเกิดโรคอื่น ๆ อีกด้วย

ปริมาณที่ควรได้รับคุณจะต้องไม่พลาด

ไขข้อสงสัยกันเลยภายใน 1 วันว่าคาเฟอีนที่ทุกท่านควรจะได้รับนั้นจะต้องมีปริมาณเท่าไร เฉลยนั่นคือควรได้รับ คาเฟอีน ไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งกาแฟ 1 ช้อนชาส่วนใหญ่นั้นจะมีคาเฟอีน 80 mg ดังนั้นถ้าคิดถึงกาแฟเราจะมีโควต้าต่อวันดังนี้เริ่มจาก

  • กาแฟดำ 1 แก้วมีคาเฟอีนอยู่ประมาณ 80 มิลลิกรัมต่อกาแฟ 1 ช้อนชา ซึ่งจะทำให้สามารถดื่มกาแฟดำได้ไม่เกิน 3-4 แก้วชงต่อวันนั่นเอง
  • หากดื่มกาแฟกระป๋องนั้นจะมีคาเฟอีน อยู่ที่ 150-160 มิลลิกรัมต่อกระป๋อง ดังนั้นการดื่มกาแฟกระป๋องไม่ควรที่จะเกินวันละ 2 กระป๋อง เท่านั้น
  • หรือถ้าเป็นกาแฟสดจะมีคาเฟอีนอยู่ที่ 100 มิลลิกรัมต่อแก้ว ดังนั้นจึงควรดื่มไม่เกิน 3 แก้วต่อวัน โดยถ้าหากมีการได้รับสารคาเฟอีนมากกว่า 300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือมากกว่าที่เคยรับในรูปแบบของปกติ อาจจะส่งผลให้ผู้ที่ดื่มเข้าไปมีอาการมือไม้สั่น ใจสั่นกระวนกระวาย ตลอดจนเกิดอาการหงุดหงิด ลากยาวไปจนถึง อาการนอนไม่หลับเลยทีเดียว
คาเฟอีน ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ 

ตอบความลับแบบชัดเจนกับกาแฟกินได้หรือไม่หรือกินอย่างไรดี 

เฉลยกันเลยกับความลับที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน และปริมาณที่เหมาะสมนั้นก็คือ ทุกคนควรได้รับปริมาณที่เหมาะสมในเครื่องดื่มต่างๆ ซึ่งแนะนำให้มีการจำกัดคาเฟอีนที่ได้รับในแต่ละวันไม่เกิน 300 ถึง 400 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเท่ากับการได้รับกาแฟ 3-4 แก้ว หลังจากที่เราดื่มกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพราะในชั่วโมงแรกร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน คอร์ดิซอล 

ออกมามากอยู่แล้ว จะทำให้ร่างกายตื่นตัวแล้วปริมาณจะลดลงการดื่มกาแฟ หลังจากช่วงเวลานี้จึงทำให้เราตื่นตัวได้อีกทั้งยังสามารถที่จะเริ่มต้นดื่มได้อีกที ในช่วงบ่ายของในแต่ละวัน ซึ่งควรจะเว้นการว่างจากการดื่มก่อนนอนประมาณ 4 ชั่วโมง เพื่อให้คาเฟอีนไปรบกวนเวลาหลับนอนของเรานั่นเอง 

เป็นเรื่องราวที่มีอยู่จริง และเป็นสิ่งที่ทุกท่านสามารถที่จะสัมผัสได้ โดยคุณจะสามารถได้รับสถานการณ์นี้เข้าสู่ร่างกายได้หลากหลายช่องทาง ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มต้นในการดื่มเครื่องดื่มประเทศใด ที่มีขายอยู่ตามท้องตลาด ก็จะพบกับส่วนผสมดังกล่าวนี้ได้อย่างไม่ยากเย็นนัก ดังนั้นถ้าหากมีการคำนวณที่ดีแล้ว ทางด้านสุขภาพอาจจะมีความแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งยังเพิ่มเติมสำหรับความสุข ในการดื่มที่เป็นจังหวะในชีวิตของคุณได้อีกด้วย การได้รับสารคาเฟอีน ในร่างกายจึงมีทั้งข้อดี และข้อเสีย  เมื่อคุณได้รับในปริมาณที่พอเหมาะสม นั่นเอง 

Credit by : ทางเข้า Ufabet Ufabet Ufabet เว็บหลัก สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

Credit by : ufabet